本文摘要：本期主播 | 姝璇上次问大家，新的一年最想要做到的是什么？
本期主播 | 姝璇上次问大家，新的一年最想要做到的是什么？以为答案不会是升迁、加薪、节食之类，没想到很多人都说道了另一件事：改成自己的坏脾气。原本这么多人都自指出不是个“脾气好”的人。但细心一想要，也显然是这样，身边好脾气的人知道不多。要么因为一点小事一点就炸伤，店内送来晚了，租车不送来了，地铁过于挤迫了……要么看到不顺眼的人就想要怼，便利店态度很差的收银员，动作快的同事，网上的杠精……每天有那么多人、那么多事让我们生气，玩笑的时候，连自己的气都生子。
明明告诉生气对身体很差，对关系也很差，可火气一下上来了，就是没有那么更容易下去。01.你的坏脾气，来自哪里？只不过，并不是生气就一定很差，必要合理的情绪输入对人的身心健康十分适当，而且长时间。我们赞成非常简单地说道“你要改成坏脾气”的众说纷纭，因为有时候，坏脾气只是一种自我维护。
一旦遇上困难，气愤就是一种自我警告的信号，告诉他我们该准备好去面临和解决问题这个困难。当我们被触怒时，就不会打开一种自我维护机制。所以，面临有所不同的冲突，面临有所不同的人，我们都会有有所不同的情感发泄方式，脾气大自然就有了。
但有一些人，如果经常易怒、过分冲动，生气时爆发性强劲、破坏性强劲，就要看看这个脾气，是不是早已影响到自己的身体和身边的人了。有句话说道，世界上所有的病都是情绪打了连败。很多时候，身体出有问题的人，都是情绪出有了问题。
而且，完全间隔一段时间，我们都能看见很多这样的社会新闻，一些人只是因为一时冲动，无法掌控自己的破坏性情绪，一点小小的摩擦，转眼之间变为一场大祸。很多问题，都是脾气惹出来的祸，所以才有那么多人想要改改自己的脾气。
在改成坏脾气、管理好情绪之前，或许，我们必须思维这两个问题：你的那些反感的情绪，来自于哪里？你是不是更佳的方法去提高，让自己和他人都更加舒适度？最近认识一位来访者，日常生活是知道爱生气，主要是因为老公和家人过于过分疏远，自己作为娶到这个家里的新成员，经常实在被冷遇。这种“被冷遇感觉”是她心里的螫，每时每刻，她都想要和老公大吵一架，刚刚成婚旋即，差点就再婚。现代心理学研究指出，情绪失控的深层次原因是人类的完整经商不安与不安全感的累积，也有可能变换了个人早于幼期，多达年龄心理承受力的心理事件的后遗症。
在长年的家庭、学校和社会教育的包覆下，略为有制导和性刺激，就不会喷薄而出，造成情绪失控。从这个来访者来说，她的情绪障碍，既跟生活环境有关，也跟自己原生家庭的茁壮经历有关，某种程度，跟她自身的理解和承受力也有关。在她茁壮的过程当中，曾多次被老一辈家长养育，而后来出生于的弟弟却仍然回来父母长大，这在她的内心造成了较为大的后遗症。
在婚姻生活当中，当她重视的先生与其他人过分疏远，就很更容易引发了她的不安全感，情绪马上失控。只不过，有时候看上去一件较小的事，却能引起你很的大情绪，这背后的原因往往是简单的。就像人压力大的时候不会焦躁，被损害的时候不会气愤，过去的一些人生经历和不曾处置好的后遗症，也不会影响情绪的南北和白热化程度。所以一个人的反感情绪，大体来自三个方面：过去累积的后遗症没获得及时疗愈；自己的承受能力较为很弱；对方的性刺激程度较为强劲。
而我们，管理好自身情绪希望的方向就在于——处置后遗症，提升自己的承受力。02.管理情绪，做到这三件事1.将不道德与情感区分出去我一个朋友刚刚发去信息说道，她老公在家族群发了一段视频，说道“有些人有文化，也没教养，有些人有教养，也不一定有文化”——这就是在谴责她。
再行想起老公不怎么管孩子，对家庭也嫉妒，她就就越想要就越生气。我点进视频来看，找到里面表达的内容很多，她看见的只是其中一个点，但很有可能不一定是他老公想传达的点。她似乎是将不道德和情感混为一谈了，这中间就产生了相当大的误差。
所以，当我们面临一种困境或者性刺激而产生反感情绪的时候，不妨再行问问自己：究竟是ta的不道德或者语言性刺激了我，还是我自己的后遗症没处置好而已？如果显然是对方的不道德不对，我们可以用更加耐心祥和的状态传达自己的市场需求，如果找到是我们自己过于脆弱或者太爱误解了，那么，功课只不过是我们自己的。2.去做到你能做到的在生活中，我们不会责怪，也常常不会听见身边的人责怪，而责怪的时候，我们更加偏向传达情绪，而不是动手解决问题。但确实把生活过得出众的人，往往是那些勇于去做到、敢于分担的人。
比起于责怪，他们更加不会做到一些事去转变，从而步入不俗的结果和较高的自我满意度。从这个层面上来说，当你对一件事或者一个人起了情绪的时候，也许，更加最重要的点子是：我在反击别人的时候，是不是在对自己的懦弱传达气愤？我能为转变这件事做到什么？做完了自己能转变的部分，剩下的就坦诚拒绝接受，这才是对自己人生负责管理的态度。你那些莫名其妙的情绪，也不会较少了很多。
3.在情绪的固定翼中苦练心练己儿童绘本《爱人引燃的克洛蒂》中谈过这么一个故事：主人公克洛蒂讨厌不耐烦，父母把她关在房间之后，一开始，她把房间里搞得乱七八糟，还又捉又喊出，但父母并没因此惩罚她，而是让她睡在这个洞穴中处置自己的情绪。最后，她陪着象征物情绪的“龙”四处玩游戏，最后战胜了它，也记起了自己的情绪。这个故事虽然不简单，却给了我们处置情绪很好的灵感：| 去看到并容许情绪的固定翼当情绪出来的时候，我们的第一准确作法，不是木栅回来或者坚称它，而是看到并否认它，容许它倾诉出来。
比如克洛蒂的父母，就是让她在自己的房间耐心一下，展开了处置，并没责备她把房间弄乱，而是容许了孩子这种宣泄方式。这如同我的来访者们，当他们的传达被容许，情绪就不会祥和很多。
|练心，从身体开始一般来说来说，情绪无法自控的人，即便无显著病症，也必须多注目自己的身体。中医将更容易责备称作“善怒”“喜怒”“易怒”，当你正处于这样的状态，忘记及时调整自己。
对于那些外耗多的、神散的人，可以试着自学一些茶道、琴棋书画、太极绝食等，静下心来，学会敛神。而对于那些心情沮丧、身体低沉的人，我最差能做到一些动起来的事，比如适合的运动、家务、交流等等，让整个人的能量内外活一起，从而造就整个人身心的转变。
脾气，每个人都有，这并不是意味著的错；情绪，只是身体里流动的能量，也没意味著的优劣之分。最重要的是，你的脾气，给你带给了什么。比起于非常简单蛮横的“我要改成坏脾气”，去理解自己的脾气，跟自己的脾气相处，不被脾气绊住手脚，才是我们要锻炼的功课。
-end-作者：茗荷茗荷，心理咨询师，一个脑洞大开、对生命热衷和奇怪的不存在。作者公众号：茗荷心理在线（）。新书《我是爱人你的，也是权利的》正在当当网热销。
主播丨姝璇，电台情感节目主持人，公众号：眼子君。今日话题亲爱的朋友，你实在自己的脾气好吗？你的脾气，带来你仅次于的影响是什么？青睐在下方facebook，跟我们共享你的点子和故事。
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